Gezond eten op vakantie

Gezond eten op vakantie

Gezond eten op vakantie, hoe doe je dat?

Daarvoor heb ik een paar onwijs handige en praktische tips.

Vroeger was er altijd twee weken voorafgaand aan een vakantie een soort van stress in de tent.
Ik ging dan m’n bikini’s passen en was totaal niet happy – laat staan zelfverzekerd – als ik in de spiegel keek.
Om deze deceptie tot een minimum te beperken, ging ik dan die laatste twee weken ineens heel streng lijnen, ontzag ik mij van al het lekkers en skipte ik gezelligheidsetentjes. Alles om nog snel een paar kilo’s te kunnen verliezen en mijzelf strakker in bikini te kunnen vertonen.

En dan: op vakantie gingen natuurlijk alle remmen weer los. Het was dan ten slotte vakantie! En daar mocht genoten worden. Al m’n principes omtrent gezonde voeding, fit zijn en goed zorgen voor je lichaam, werden daar lukraak overboord gezet.

Gevolg: de verloren kilo’s plus 1 zaten er ruimschoots weer op bij terugkomst.

En daarbij: voelde ik aan alles dat m’n lichaam verre van fit en lekker fris was.

Inmiddels heb ik gelukkig ontdekt dat dit ook anders kan! 😊

Geen gek regime meer voorafgaand aan de vakantie. Ik ben nu eigenlijk all-year-round bikiniproof 😉
En op vakantie weet ik nu ook hoe je dit het beste aan kan pakken.
Lees je mee?

Ten eerste zorg ik dat ik gedurende de dag voldoende groentes  & fruit binnenkrijg.
Dit kan al bij het ontbijt: een boerenomelet bijvoorbeeld met een lekker stukje vers brood erbij.
Of een havermoutontbijtje, mét groenten. Al kan het soms wat lastig zijn dit op vakantie te bereiden, maar mocht je een rasp tot je beschikking hebben, dan kan je dit powerontbijt zo klaarmaken.
Fruit is heel te combineren met wat yoghurt of kwark.

Mocht het bij het ontbijt, om welke reden dan ook, niet zijn gelukt, dan is er altijd nog het ochtend of middag-snackmoment waar dit gegeten kan worden.
Bijvoorbeeld reepjes paprika, cherrytomaatjes, worteltjes of stukjes komkommer. Super handige én lekkere groentesnacks om mee te nemen naar het strand of zwembad.
Wat betreft fruit vind ik een appel en druiven altijd heel handig om mee te nemen.

En dan. Het avondeten. Vaak in een restaurant.
Dit was vaak het moment waar ik helemaal losging – en waar het dus een soort van misging 😉
Broodje vooraf, cocktail erbij, voorgerecht, hoofdgerecht – mét frietjes – én achteraf nog een toetje -in het restaurant of bij de ijskraam.

Kortom: megabonk in de buik.

Hoe kan je dat handiger aanpakken?

  1. Houd het bij één sneetje brood en eet dit ook alleen als het écht lekker is. Soms serveren ze van dat half-oude, naarnietssmakende brood. Dat is het niet echt waard om op te eten, toch?
  2. Sluit met je tafelgenoten dealtjes over het delen van gerechten. Als je met z’n vijven bent, kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om drie voorgerechten te bestellen.
    Zo kan je ook afspreken om met z’n allen één portie friet te nemen, in plaats van iedereen z’n eigen bord voor de helft gevuld met die gele rakkers. En hierbij ook weer: eet het alleen als het écht lekker is.
  3. Vraag of de sausjes aparte gedaan mogen worden. Soms mieteren ze er een hele lading vette dressing overheen. Wellicht wil je ervoor kiezen om hier slechts een klein gedeelte van te gebruiken.
  4. Het ligt natuurlijk een beetje aan de setting, maar houd het aantal glazen alcohol in de gaten. Is het écht lekkerder of gezelliger als je 5 glazen neemt, in plaats van 2?
  5. Bewaar het toetje voor een speciaal moment. Vaak zitten we al meer dan vol en moet het toetje nog ergens bij gepropt worden. Maar is dat echt – elke avond – nodig? Dat kun je eens bij jezelf nagaan. Mocht je er voor kiezen een toetje te nemen, deel deze dan ook weer met je tafelgenoten! Zo kan je wel lekker genieten van de smaak, maar hoef je niet die hele hoeveelheid in je eentje op te eten.
  6. En, uiteraard… drink voldoende water! Zeker op zonnige vakantiebestemmingen 😊

 

Dus, in het kort: veel groentes, fruit, water en zoveel mogelijk meuk lekker links laten liggen.

En vooral: áls je iets eet wat niet helemaal voedzaam & gezond is, geniet er dan extra bewust van!

Hopelijk heb je wat aan deze tips 😊 Wat doe jij als het aankomt op gezonde keuzes op vakantie? Leuk als je het met ons deelt!

Liefs, Liese

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *